理想のレシピ。決めてはやっぱり味!

今日は風も穏やかで良い陽気です。
こんな日はゆっくり買い物でもして充実した1日にしたいなぁと思うのですが…

やっぱり付きまとうのは「食」の悩み…。

料理の献立がネタ切れなのです(泣)
ついついカレーだ!(煮込むだけ)
ミートソースだ!(常備している食材でできる)
と、簡単なものに逃げてしまいますが…栄養も偏るし…やっぱり飽きますよね。

でも私、インターネットでレシピを検索しても、なかなか良い記事にありつけないのです…。

人気1位の物も給食チックでちょっと好みと違う。
食材を指定しても、出てくるのは炒めものやスープなど、いかにもなありきたり感…。

レシピ本はよくよく味付けを確認しても、ちょっと好みと違ったり。

こういう時、上手に改良出来たらいいのですが、まだまだ勉強中の身の上。
修行が足りません。

ところが、先日。
「そういえば、TVで料理やっていたな」と、いつも番組表から録画をするとき、目の端に入ったNHKの料理番組を試しにポチり。
「テレビなら元手もタダだし、ゆっくり行程を見れるからイメージ沸きやすいよな」と、見てみました。

取り上げられていたメニューは以外と簡単な副菜やサラダ。
もっと「鶏肉の○○風煮込み!」や、「季節の食材の○○香り揚げ!」などといった、気合いと食材が必要な料理ばかりかと思っていました。

とりあえず料理は作れる程度の私でも、覚えようと思えば簡単に味付けも覚えられ、
しかも嬉しいのは、インターネットの掲載レシピのように既製品の味付けに頼らず、シンプルにさしすせその調味料で作るところ。
“マヨネーズだけで簡単”や、”缶詰の味を利用して”とか苦手なんです…。すみません。

できれば昔ながらの母の味を作りたかったんです。

…で、いざ、覚えた煮付けを実践。
…想像以上に簡単。
調味料もシンプル。
さてさて味は…?

お、

優しい家庭の味。

結局、そのままその番組の味が気に入り、テキストまで買っちゃいました(笑)
しかも過去のものもまとめて15冊くらい。

普段だったら嫌煙しがちな季節の食材も簡単なレシピで紹介しているので、献立の幅が広がりました!

長く続いているものにはちゃんと理由があるんだなぁ、と実感。

まだ試してない方は、ぜひ見てみて下さい。イクオス

有酸素運動と無酸素運動を交互にすると綺麗に痩せられる!?

●無酸素運動ってどんなもの?
筋肉を鍛える運動で、大きな力を出すことが出来ます。
重量挙げをイメージするとわかりやすいと思いますが、息を止めた状態で運動する時、身体は、筋肉の中にある糖質を燃やしてエネルギーに変えています。
一気にパワーを出せるかわりに、筋肉は疲れやすくなり、長時間持続できません。
一方、有酸素運動は、呼吸を整えながら、長い時間身体を動かす運動ですから、心肺機能を高めスタミナが付きます。
呼吸を整えながら運動する時の身体は、脂肪酸を燃やしてエネルギーに変えています。
テニスやマラソンのイメージです。

●何故有酸素運動と無酸素運動を交互にするべきなの?
有酸素運動も無酸素運動も、そのエネルギーは必ず糖質と脂肪を燃やして作られますから、自分の身体の状態に合わせて、二つの運動を交互に組み合わせることで、バランスよく身体を鍛えることが出来ます。
例えば、ストレッチの後、しっかり身体を温めてから、太ももや背筋など大きな筋肉の筋トレをし、軽い運動と強めの運動を10分程繰り返すと、血中に脂肪が溶け出し代謝が上がります。
そのタイミングで有酸素運動を始めるのが理論的には効率のいいやり方です。
しかし、血中の脂肪や代謝の上がり具合は目に見えないので、身体の温まり方、筋肉の張り、心拍数などを意識して、自分なりにレベルを上げていくことが重要です。
腹筋を毎日100回鍛えたからと言って、お腹の脂肪が燃えるわけではありません。
運動をすると人の身体はまず、筋肉の中の糖質を燃やし、その糖質が足りなくなると、次のエネルギーとして、脂肪を使います。
もちろん毎日続けていれば、お腹周りの脂肪も使われますが、ウエストを細くしたくて腹筋ばかり鍛えるよりは、有酸素運動と無酸素運動を交互に組み合わせて、効率よく身体全体の代謝を上げ、脂肪が燃えやすい状態にする方が、やりがいがあると言えます。

●綺麗に痩せるには?
基礎代謝量とは、じっとしていても消費されるカロリーことで、成人女性の場合、1100~1200キロカロリーは消費すると言われています。
基礎代謝量は、筋肉の量と大きな関係があり、同じ体重でも筋肉量が多いと基礎代謝量も多くなるので、寝ていても消費されるカロリーが多いという事になります。
綺麗に痩せるためには、外せないポイントです。
食事制限だけで体重を落とした場合、筋肉量も減ってしまうので、結局、基礎代謝量が減ってしまい、カロリーを消費しにくくパワーもスタミナも落ちてしまいます。
無酸素運動で筋肉を鍛えておくと、すぐにエネルギーを出せるように身体が準備を始めます。
つまり食事で摂ったカロリーを、すぐに使える糖質のままで、筋肉の中に蓄えようとしますから、わずかな運動(ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動)でも、カロリーを消費できるメカニズムが完成します。マッスルエレメンツHMB

インフルエンザにかかってしまったら余計に疲れた

今日は、久しぶりに仕事にいきました。

先週、インフルエンザにかかってしまい一週間も出社が出来ない状態。

でも、インフルエンザって体調自体は3日目には、
熱も下がっていてわた私自身はピンピンに元気な状態です。

だけどいくら元気でも体の中に菌が残っているので、
出勤の許可は下りないんですよね。

小学校とかもそうですが、一度かかってしまうと
一週間は自宅安静です。

それにしても暇でした。

一人暮らしならそれでもテレビやユーチューブでもみながら
ゴロゴロできるのですが家庭持ちだとそうもいきません。

結局、体は元気という事で妻にこきつかわれます。

朝から洗濯をして干して、乾いたら取り込んでたたむのまで私がやる

普段はたたむのだけは夫の私の仕事なんですが
インフルエンザの時は、それが全部でした。

食事の支度も一緒にしなければいけません。

妻が出かけている時は、その間の事を
いろいろ頼まれます。

なんだか普段仕事しているより、よっぽど疲れるんですよね。

一人暮らしだったらどんなに楽だろうと思いました。

追い打ちをかけるように我が家には子どもの二人いますからね。

遊び盛りの小学生の男の子とと女の子です。

こっちがインフルエンザという事もお構いなしです。

もちろん、39度ある初日、二日目は、
大変なのが分かったのか私には近づきませんでいた。

妻が私を隔離したこともああるのですが、
3日目からは病人扱いなんて皆無ですからね。

普段からうるさい子ども達ですが、
パワーアップしたかのようなうるささでした。

私でもできるだけ子どもには触れないようにしていたのですが、
相撲しようとか、綾取りしようとか、
何かと一緒に遊びたがります。

いつものは遅い時間にしかパパがいないので
何日も家にいるのが嬉しいのでしょうね。

ただ、パパとして週末だけじゃなく
何日もの子どもの相手は結構疲れます。

今日、会社に行って仕事のほうが楽かも
と思ってしまいました。

インフルエンザにかかって一週間も経つのに
会社に人はいろいろ心配してくれました。

それに比べてうちの家族ときたら・・・。ミッドナイトモイスチャライザー

ミセルD-ラインジェルはこんな人におすすめ

ミセルD-ラインジェルがおすすめなのはこんな人なんです。

モデルさんみたいに大きな目になりたい人

両方の目が不揃いで化粧するたびに困る人

厚ぼったい一重でアイプチもうまくいかない人

奥二重をもっとはっきりした二重にしたい人

二重整形するにはまだ幼いけど、メザイクはばっちりしている人

ミセルD-ラインジェルはまぶた専用美容液なのですが、これを寝る前に毎日塗ることでまぶたの皮膚を柔らかくしっとりさせます。夜に塗っておくと朝、目が浮腫んでいることもありません。まぶたが扱いやすくなって、メイクするときに二重にしやすくなるんです。

ミセルD-ラインジェルの使い方は、上記のようにただ夜寝る前に米粒大をまぶたに塗って寝るだけ。朝は洗顔しながら洗い流してください。

今ミセルD-ラインジェルを買うとプレゼントとしてもらえるミセルD-ラインセットのグルーのほうを朝のメイク前に使います。これは二重の線を書いてくっつける糊のようなものです。一種のアイプチとも言えます。前日にジェルを塗って、柔らかく扱いやすくなったまぶたに二重をつくるのは簡単なんです。

まぶたの形が左右不揃いの場合、奥二重を広くしたい場合、厚い一重の場合もみんな同じ要領でOKなんですよ。大人ニキビ

ナイトアイボーテの驚くべき効果

ナイトアイボーテの実力は、どんなに腫れぼったい瞼でも、
スッキリ二重に出来るのですから本物です。

瞼の引き締め効果は、顔の印象を劇的に良いほうに変えてくれます。
ケアが難しい繊細な皮膚組織を傷つけることなくスッキリするので、
二重にするだけのキットとは訳が違います。

使い方はいたって簡単で、夜つけて寝るだけなんです。
つけたまま眠っても自然植物由来の成分だから大丈夫です。
なんといっても安心の日本製で、それも人気の秘密ですね。

朝目が覚めた時に、鏡に映る自然な二重にテンションも上がりますよね。

従来の二重作成キットは、どこかに不自然さがあったり、皮膚が荒れたり
なんらかの不具合がありました。

でも、ナイトアイボーテならそんな悩みやトラブルともおさらばです。

ナイトアイボーテの方も、寝ている間に二重になれるとあって、かなり口コミはいいですね。

実際二重の癖づけに成功してる人が多いというのも特徴です。

まあ、最近はスマホがあればなんでも可能ってくらいですから、通販利用もスマホからの人も多いでしょうし、そこまで不満はないようですが。クリアネイルショット

シルキーカバーオイルブロックで憧れのスッピンメイク

年齢を重ねるにつれて、シミ・くすみが気になり、ついついファンデーションが厚塗になりがちです。ナチュラルなメイクにしたいけど、そうすると肌トラブルが隠せません。そんな悩みを解決してくれるのが『シルキーカバーオイルブロック』です。

女性が気になる毛穴・小じわ・シミ・くすみなどをカバーしてくれるのに、限りなくスッピンに近い仕上がりにしてくれる化粧下地です。

以前まで、顔全体のくすみと点々とあるシミを隠す為に、BBクリームを塗り、コンシーラーでシミを消して、さらにファンデーションを何度も重ね塗りしていました。それが、シルキーカバーオイルブロックをひと塗りするだけで、全て目立たなくしてくれます。仕上げのファンデーションは軽く叩く程度で大丈夫です。

また、肌によく馴染み驚く程のサラサラ感で、油浮きもしません。お昼休みの化粧直しが殆んど必要なくなりました。

さらに、ヒアルロン酸やコラーゲン、今話題のプラセンタなどの美容成分も豊富で、スキンケアとしても使え一石二鳥です。忙しい朝はとても助かってます。角質ケア

まさか、わたしが当たるなんて思ってもいなかった

懸賞応募が好きでわたしの唯一の趣味。毎日のようにネットでもハガキでも
懸賞応募をしているけど、これがなかなか当たらないんですよね。

今まで応募した懸賞は、現金がもらえるものや化粧品のサンプルがもらえるもの
レトルト食品や東京ディズニ?ランド、東京ディズニ?シ?のペアチケットなどなど
ジャンル問わず送りまくってました。

ハガキもすでに0枚以上は書いて送っているのですが、今まで一つも当たらなくて
もう懸賞応募やめようかなぁと思最近、思っている時に奇跡が起こりました。

ある日のことポストに封筒が入っていて、何かなと見てみるとわたし宛のものでした。
誰だろうと中身を見てみるとなんと商品券が入っていました。

その次の日には、宅急便のお兄さんが来て封筒の中身を見てみると
現金5000円が入っていたのでびっくり。

今まで当たらなかったわたしについに運が向いてきたのかなと思ってしまった。
その後も小さいものですが、化粧品のサンプルやビールや酎ハイの無料引換券
おしめや子供服のサンプル品など
当たるようになってきて、やっぱり懸賞は、送らないと当たるチャンスはないなぁと感じました。

今後も、たくさん諦めずに夢を持って懸賞応募に励みたいと決めました。こうじ酵素

洗顔とお肌のケアについて

洗顔って本当に大事です。
私が、お酒飲んで疲れてバッタんしても、顔は洗うようにしていますが、これを昨日忘れてしまいました。
疲れすぎていて、朝起きて気づいたという始末。
顔はギドギトです。
このギドギト酷くなると一瞬で吹き出物が出来てしまいます。
私が多いのは、目の下頬のあたりの若干耳寄りです。
あとは顎の当たりが出来やすいです。
吹き出物が出来たら、特にキチンと洗顔をし、化粧水をし、酷い場合は薬を塗ります。
冬場になるとカサつきが強くなり、洗顔をすると逆に乾いてしまいます。
ですので、洗顔後は保湿が大事です。
化粧水をたっぷりつけて、クリームの膜で覆わないと水分が抜けてカラカラ、カサカサになります。
この乾燥が、辛いです。
これは酷くなると、オロナインを使います。
乾燥は大敵です。粉を吹いてきます。
私の場合は吹き出物よりもカサつきの方が重大です。よくカサつきます。
保湿はニベアを使います。
ニベアの青缶をひと冬で一缶以上使います。
保湿って本当に大事です!

アテニアBBクリーム、アットコスメでの良い口コミ、悪い口コミ

アットコスメの評価の中から、アテニアBBクリームの良い口コミ、悪い口コミを抜粋して見てみました♪

★隠しピンク設計が高評価♪

アットコスメ内にある口コミのうち、高評価な口コミをしている人はかなり多く、アテニアBBクリームは2016年のベストコスメを受賞しているほどのBBクリームなんです。

◯ブルーベースの肌でライトを使っています。塗り始めは「白浮きした!?」と思ったのですが、時間が経てば綺麗に馴染んでくれるアテニアBBクリーム。さすが!といったところです。

◯BBクリーム自体があまり肌に合わないタイプだったのですが、評価の高さにつられて思わず購入。伸びは良いし、BB特有の厚塗り感というか、グレー感がほとんど感じられないBBクリームです!

◯ずっと悩んでいたくすみが少し改善されました。夕方になってもほぼ崩れずにキレイをキープできているのでリピートしたいと思います!

◯いろいろなBBクリームを試してきましたが、アテニアBBクリームはテクスチャーがちょうどよく、伸びが良いけど伸びすぎて薄くなりすぎることがないので重宝します。

◯バッチリメイクが必要な時は使えないけど、日常使いするなら完璧なBBクリームです。

◯旧アテニアBBクリームはグレー感が強かったのですが、リニューアルされてからは全くグレー感を感じなくなり、肌のトーンが明るくなりました♪

など、肌がキレイに見えるようになった。肌の色が明るく見える、など見た目の変化に高評価をしている人が多く見られました♪

顎にきびを治すために必要な基礎化粧品の選び方

顎にきびを治すために必要な基礎化粧品の選び方
顎にきびは癖になってしまい、治ってもすぐに再発して困っている人も多いと思います。
顎にきびを治すため、さまざまな対策がありますが、基礎化粧品を選ぶのも対策としては大切です。

顎にきびはそもそも、生活習慣の乱れやストレスなど、いろいろな原因が複雑に絡み合い発生してしまいます。

生活習慣の乱れやストレスを解消させることは、にきび発生を抑えるために大切なことではありますが、簡単にできることでもありません。

そこで一番取り組みやすい対策方法として注目なのが基礎化粧品。

基礎化粧品を正しいものにするだけで、にきびの発生予防はもちろん、ニキビの沈静化にもつながってくるはずです。

●保湿成分が大切

にきびの治療というと、思春期の頃は患部に塗ってニキビを乾燥させて治すタイプの塗り薬を使ったことありませんか?

思春期のにきびは、皮脂が多いことが原因で発生するので、乾燥させるという対策は間違っていません。

しかし大人になってからのにきびは、乾燥させるだけでは治ることは決してないだけでなく、かえって悪化させてしまう危険性があります。

大人ニキビは皮脂を抑えつつ、保湿も十分にすることが何よりも大切。
乾燥してしまうと角質層が硬くなるので、毛穴をふさいでしまう原因につながるのです。

基礎化粧品を選ぶときは、保湿成分がしっかり配合されているものを選ぶことが重要です。

●ビタミンC誘導体

ビタミンCは美肌に良いと知られていますが、詳しい働きは、皮脂を抑えることと炎症を抑えることだとされています。
この二つの働きは、大人ニキビには大切なもので、ニキビ対策には必要不可欠です。

ビタミンCが配合されているかどうかをしっかりと確認するようにしましょう。

中には「ビタミンC誘導体」として配合されているものがありますが、肌に浸透しやすいものなのでおすすめです。

●ピーリング

古い角質を落とすために一役買うのがピーリング成分。

皮膚は古い角質が落ちずに残ってしまうことで毛穴がつまり、にきびができてしまいます。

そこでピーリング成分を使用して、残った角質を落とすことで毛穴が詰まりにくくなり、ニキビ対策に役立ります。バストアップ